O que beber para reduzir a gordura? Análise dos temas quentes da Internet nos últimos 10 dias
Com o aumento da consciência sobre a saúde, como reduzir a gordura através da regulação alimentar tornou-se um tema quente recentemente. A seguir está uma compilação do conteúdo mais popular na Internet nos últimos 10 dias (em outubro de 2023). Combinando pesquisas científicas e discussões entre internautas, resumimos para você uma lista das bebidas mais populares e seus efeitos.
1. Lista de classificação de bebidas populares para redução de gordura
| Classificação | Nome da bebida | Ingredientes funcionais essenciais | Volume médio diário de pesquisa (10.000) |
|---|---|---|---|
| 1 | Chá verde | Polifenóis do chá, catequinas | 18,7 |
| 2 | vinagre de maçã | Ácido acético, probióticos | 15.2 |
| 3 | café preto | Cafeína, ácido clorogênico | 12,9 |
| 4 | limonada de gengibre | Gingerol, Vitamina C | 9.4 |
| 5 | Feijão vermelho e água de cevada | Fibra dietética, saponina | 7,8 |
2. Princípios científicos e sugestões de consumo
1.Chá verde: Pesquisas mostram que beber 3-4 xícaras de chá verde diariamente pode aumentar a taxa de metabolismo da gordura em 4-5%. Recomenda-se beber 1 hora após o café da manhã para evitar o jejum.
2.vinagre de maçã: 1-2 colheres (15ml) diluídas em água morna, beber antes das refeições para inibir o acúmulo de gordura, mas pacientes com úlceras gástricas devem usar com cautela.
3.café preto: Beber 200ml 30 minutos antes do exercício pode aumentar a eficiência da queima de gordura em 17%, não mais que 400ml por dia.
3. Planos correspondentes para itens populares recentes
| Nome da combinação | fórmula | Índice de popularidade da plataforma social |
|---|---|---|
| Os Três Mosqueteiros | Chá verde + gengibre + limão | #320 milhões de visualizações |
| A água cai da balança à noite | Canela + vinagre de maçã + água morna | #180 milhões de coleções |
4. Precauções
1. As mulheres durante a menstruação devem evitar beber grandes quantidades de bebidas geladas (como chá verde, água de cevada)
2. Não é recomendado beber a mesma bebida redutora de gordura continuamente por mais de 2 meses.
3. Se sentir palpitações ou dor de estômago depois de beber, pare imediatamente.
5. Opiniões de especialistas
O último lembrete da Sociedade Chinesa de Nutrição: Uma única bebida tem efeito limitado na redução de gordura. Recomenda-se combiná-lo com 30 minutos de exercícios aeróbicos todos os dias, e pessoas com IMC > 28 necessitam de orientação médica.
Resumindo, a seleção científica de bebidas pode de fato ajudar na perda de gordura, mas é preciso prestar atenção às diferenças individuais. Recomenda-se começar com 1 xícara de chá verde ou café preto por dia e ajustar gradualmente a estrutura da dieta para alcançar uma perda de gordura saudável e sustentável.
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